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NIVEAUX ET MÉDAILLES DES TESTS DE L’ESF SKI NORDIQUE (ENFANTS)

NIVEAUX ET MÉDAILLES DES TESTS DE L’ESF SKI NORDIQUE (ADULTES)

 

J’apprends  :

> Dans la filière patinage et la filière classique

> Déplacements variés et marche glissée sur terrain plat.

> Trace directe sur pente douce.

> Chasse neige sur pente douce avec arrêt naturel.

Pré-requis : 

CLASSE DÉBUTANT

PRÉPARATION OURSON – DÉCOUVERTE EQUILIBRATION

Dans la filière patinage et la filière classique

> Je suis capable de me déplacer sur un terrain plat.

> Je peux franchir une pente descendante en pente douce.

> Je peux réaliser un chasse neige dans des conditions de neige très facile.

 

Ma récompense :

ourson-fond

 

 

J’apprends  :

> Dans la filière patinage et la filière classique

> Déplacements avec poussées simultanées.

> Montée en escalier et en ciseaux.

> Chasse neige freiné.

Pré-requis : 

CLASSE DÉBUTANT

PRÉPARATION FLOCON – POSITIONNEMENT MOTRICITÉ

Dans la filière patinage et la filière classique

> Je me déplace sur un terrain légèrement descendant en poussées simultanées.

> Je peux effectuer une montée en escalier.

> Je peux ralentir ma vitesse sur une pente descendante en chasse neige glissé.


Ma récompense :
flocon-fond

 

 

J’apprends  :

> Dans la filière patinage

Pas de patineur sans bâtons sur terrain glissant.

> Dans la filière classique

Marche glissée en montée.

> Dans la filière patinage et la filière classique

> Trace directe 1er degré.

> Quatre virages chasse neige enchaînés

CLASSE 1

PRÉPARATION 1ER DEGRÉ – POSITIONNEMENT MOTRICITÉ

Dans la filière patinage

> Je suis capable d’effectuer des pas de patineur sans les bâtons sur un terrain glissant

Dans la filière classique

> Je suis capable de franchir une pente montante en pas glissé

Dans la filière patinage et la filière classique

> J’effectue une descente du type 1er degré

> J’enchaîne des virages chasse neige

Ma récompense :
 1ere-etoile-fond

 

 

J’apprends  :

> Dans la filière patinage

Pas de patineur avec bâtons sur terrain glissant.

> Dans la filière classique

Pas glissé et pas de un sur terrain varié.

> Dans la filière patinage et la filière classique

Trace directe en traversée suivie de pas tournants amont.

Trace directe 2ème degré avec creux et bosses.

Pré-requis :

Dans la filière patinage

> J’enchaîne des pas de patineur avec bâtons sur terrain glissant

Dans la filière classique

> Je me déplace en pas glissé et en pas de un sur un terrain varié

Dans la filière patinage et la filière classique

> J’effectue une trace directe en traversée et j’enchaîne avec des pas tournants amont

> Je suis capable de négocier des creux et des bosses en descent

Ma récompense :
2eme-etoile-fond

 

 

J’apprends  :

> Dans la filière patinage

Pas de patineur 2 temps sur terrain plat.

Alternance de ½ pas de patineur sur terrain plat.

> Dans la filière classique

Déplacement en pas alternatif sur terrain plat.

Alternance de pas de un et de pas alternatif.

Dans la filière patinage et la filière classique

Enchaînement de six à sept virages élémentaires.

  • Dans la filière patinage

> Je me déplace en pas de patineur 2 temps sur terrain plat.

> Je suis capable de réaliser des enchaînements de ½ pas de patineur et de pas de patineur sur terrain plat.

  • Dans la filière classique

> Je me déplace en pas alternatif sur terrain plat.

> Je suis capable de réaliser des enchaînements de pas de un et de pas alternatif.

  • Dans la filière patinage et la filière classique

Je suis capable d’enchaîner de six à sept virages élémentaires.

 

Ma récompense :

3eme-etoile-fond

 

 

J’apprends  :

Dans la filière patinage

> Pas de patineur 1 temps.

Dans la filière classique

> Pas alternatif en montée.

Dans la filière patinage et la filière classique

> Pas tournants vers l’aval.

> Virages skis parallèles.

CLASSE 3 ET EXPERT

PRÉPARATION ETOILE DE BRONZE – MAITRISE DES FONDAMENTAUX – EFFICACITÉ

Dans la filière patinage

> Je réalise des pas de patineur 1 temps.

Dans la filière classique

> J’effectue du pas alternatif en montée.

Dans la filière patinage et la filière classique

> Je suis capable de réaliser des pas tournants vers l’aval.

> Je négocie des virages skis parallèles.

 Ma récompense :

etbronze-fond

 

 

J’apprends  :

> Dans la filière patinage

Parcours de type nordic skiercross permettant la réalisation de tous les gestes du répertoire technique du patinage.

> Dans la filière classique

Parcours de type nordic skiercross permettant la réalisation de tous les gestes du répertoire technique du classique.

CLASSE EXPERT

PRÉPARATION ETOILE D’OR – MAITRISE DES FONDAMENTAUX – EFFICACITÉ

  •  Dans la filière patinage

> J’effectue un parcours de type nordic skiercross permettant la réalisation de tous les gestes du répertoire technique du patinage.

  •  Dans la filière classique

> J’effectue un parcours de type nordic skiercross permettant la réalisation de tous les gestes du répertoire technique du classique.

Ma récompense :
etor-fond

 

 

J’apprends  :

1. Déplacements variés et marche glissée sur terrain plat.

2. Trace directe sur pente douce

3. Chasse neige sur pente douce avec arrêt naturel

NIVEAU DEBUTANT

Je ne sais pas skier

Ma récompense :

1erski-fond

 

 

J’apprends  :

> Dans la filière patinage

Pas de patineur sans bâtons sur terrain glissant.

> Dans la filière classique

Marche glissée en montée.

> Dans la filière patinage et la filière classique

Trace directe 1er degré.

Quatre virages chasse neige enchaînés

CLASSE 1

PRÉPARATION 1ER DEGRÉ – POSITIONNEMENT MOTRICITÉ

Dans la filière patinage

> Je suis capable d’effectuer des pas de patineur sans les bâtons sur un terrain glissant

Dans la filière classique

> Je suis capable de franchir une pente montante en pas glissé

Dans la filière patinage et la filière classique

> J’effectue une descente du type 1er degré

> J’enchaîne des virages chasse neige

Ma récompense :
1er-degre-fond

 

 

J’apprends  :

Pas de patineur avec bâtons.

Pas glissé et pas de un.

Trace directe de 2ème degré et virage élémentaire en prenant en compte les éléments extérieurs

CLASSE 2

PRÉPARATION 2ÈME DEGRE

> Je me déplace sur terrain plat en technique de patinage en utilisant les bras.

> Je glisse avec un transfert du poids du corps d’un ski sur l’autre avec une poussée de bras alternée.

> Je reste équilibré en glissant plus vite, dans la pente et en traversée et j’effectue des enchaînements de virages qui se terminent skis parallèles ou par des pas tournants vers l’aval.

Ma récompense :
 2e-degre-fond

 

 

J’apprends  :

Pas de patineur 2 temps et combiné.

Pas alternatif à plat.

Trace directe 3ème degré et enchaînement de virages parallèles à vitesse élevée en prenant en compte les éléments extérieurs.

CLASSE 3

PRÉPARATION 3ÈME DEGRE

> J’effectue les différents pas de patineur d’une manière coordonnée et adaptée à la vitesse de déplacement et je réalise un parcours varié avec les gestes de technique classique et en maîtrisant mon placement d’un ski sur l’autre dans les phases de glisse.

> J’enchaîne des virages skis parallèles, dans la pente et au cours de traversées et j’effectue des dérapages latéraux, en biais ou arrondis.

Ma récompense :
3e-degre-fond

 

    OUVERTURE DES PISTES ANIMATIONS-S1S2

Guide d’accueil hiver 2016/2017

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*
*

Il faut prendre l’autoroute A43 jusqu’à Albertville puis la voie express (RN90) jusqu’à Moûtiers Salins et enfin la route départementale D915 jusqu’à Pralognan-la-Vanoise (27km). Infos route : www.savoie-route.fr – Tél. 0 820 207 309 En hiver, il est préférable de prévoir des chaînes ou des pneus « neige ».
Cette gare se situe à Moûtiers Salins, à 27km de Pralognan. Renseignements et réservations sur le site de la Sncf ou par téléphone au 3635. Depuis la gare, vous pouvez rejoindre le village en navette : – Cars réguliers entre la gare et Pralognan-la-Vanoise, en été et en hiver. Navette gare de Moutiers – Pralognan hiver 2016 – 2017 – Bureau auxiliaire Transdev Savoie Tel : 0820 320 368 ou sur www.altibus.com
L’aéroport de Chambéry se trouve à une heure de Pralognan. Les deux autres 2 aéroports internationaux à environ 2 heures de Pralognan Aéroport Lyon-Saint-Exupéry Liaison en train, en autocar, en taxi ou location de voitures. Plus d’infos sur www.lyonaeroports.com Aéroport de Genève-Cointrin Liaison en train, en autocar, en taxi ou location de voitures. Plus d’infos sur www.gva.ch. Aéroport de Chambéry-Voglans Aéroport spécialisé dans les vols « low costs » et plus spécialement sur l’hiver. Plus d’infos sur www.chambery-airport.com. Liaisons en autocar au départ des trois aéroports Le groupement des transporteurs vous propose des liaisons régulières au départ des 3 aéroports Plus d’infos sur www.altibus.com
Plusieurs taxis de Pralognan la Vanoise sont aussi à votre disposition. Ils peuvent assurer les transferts avec la gare de Moutiers ou les aéroports environnants. jalitaxi taxiapollo

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